南宫体育app下载每日60个深蹲一个月后身体变成这样深蹲，是一种比较常见的健身动作，也是众多健身动作中最基础、最入门的动作。不论是刚开始健身，还是健身许多年的老人，都离不开深蹲这个动作。

　　深蹲当之无愧称之为”健身之王“，深蹲对于健身人士来讲是必不可少的一个动作，而且深蹲对于身体而言也是有非常大的益处。

　　很多女性朋友为了拥有完美的臀部曲线，深蹲是一个必备的练习。除此之外，深蹲也可以帮助带动身体大部分肌肉，是一个健身绝佳动作。

　　如果说每日做深蹲动作，会给身体带来一个怎样的变化？今天来介绍一个国外美女，她便尝试了每日深蹲60个的挑战，挑战期限是1个月，一个月之后看身体变化。

　　姑娘之前身材并不是非常胖南宫体育注册入口，而且平时有过健身的经历，因此刚开始深蹲的时候并没有太多的身体不适。

　　除了每日坚持60个深蹲之后，她也调整了自己的饮食，限制盐分的摄入，每日保证每天喝八杯水，饮食中也是尽量多吃一些蔬菜，富含膳食纤维的食物。

　　在进行了差不多两个周的深蹲练习之后，姑娘感觉自己的臀部似乎有了些变化，摸上去似乎弹性有所改善，这让姑娘鼓足了干劲儿。

　　每日60个深蹲，经过两个周的练习之后，简直不是什么难事儿，每日轻松完成。为了加大难度，姑娘选择了负重深蹲，她借助了杠铃的帮助。

　　负重深蹲比标准深蹲难度要大很多，这又重新加大了训练的难度。但是，姑娘却乐此不疲。还是一日复一日的进行深蹲训练。

　　转眼间，一个月的训练接近尾声，姑娘迫不及待的想要看看自己的变化。通过测量发现，姑娘的腰围明显的缩小，臀围却相应地增大。

　　更重要的是，自己的臀部发生了明显的上翘，而且臀型也是更好看了，主要是与之前相比似乎看上去腿更长了。